マインドフル・セルフ・コンパッション・ワークショップ

親しい友人が苦しんでいる時には、相手を思いやる気持ちが芽生えます。自分が必要とする時に、同じような思いやりを受けることが出来たとしたら、どんな感じがするでしょうか？必要な事は、思いやりを向ける方向を変えるということだけです。自分自身も、思いやりを受け取ってよい人間の一人なのだ、ということを認められればいいのです。しかしそれは簡単なことではありません。

このワークショップでは、セルフ・コンパッションを直接体験するエクササイズ、瞑想、 そして講義を行います。瞑想の経験が無い方、マインドフルネスを学んだことが無い方、どなたでも参加していただけます。マインドフル・セルフ・コンパッション (MSC) を学ぶことは誰にでも出来ます。MSCは、特に私たちが苦しみの中にある時に、繰り返し希望を呼び覚ます練習です。私達みんなが幸せで、苦しみなく生きられますようにという、希望を育むということです。

•  このワークショップはこのような悩みを抱えている方におすすめです：
  • 自己批判が癖になっている。
  • 失敗を恐れて、自分のやりたいことに手が出ない
  • 完璧症。
  • 自分自身に厳しい。
  • 他人の中傷をしがち。

• このワークショップであなたが学べること：
  • 困難な感情と向き合い、より簡単に扱う方法。
  • 自己批判ではなく、励ますことによって自分のやる気を高める方法。
  • マインドフルネスとセルフ・コンパッションの練習。
  • マインドフル・セルフ・コンパッションの背景（理論と研究）。
  • あなた自身が自分自身の最良の教師となる方法。

MSCについて：マインドフルネスと心理療法の統合分野のリーダーであるクリストファー・ガーマー博士と、セルフ・コンパッション分野の研究開拓者であるクリスティン・ネフ博士によって作られたプログラムです。通常は8週間または5日間集中講座として開催されています。詳細はこのページをご覧ください。

日時：2019年11月2日（土）10時～6時
場所：Another World スタジオ（WeBase 鎌倉）
費用：12,500円（早期早割） 　15,000円（通常料金）
お申込み：オンライン上で受付けております。

質問・お問い合わせ：ハースのり子　(noriko.harth@gmail.com)

講師：

松本まきこ
米国ハコミ研究所　認定セラピスト
MBSR講師・MSC講師

ハースのり子
カリフォルニア大学サンディエゴ・マインドフルネス・センター
マネージング・ディレクター
MBSR認定講師・MSC認定講師