What is Mindfulness?

Mindfulness means bringing our attention to the present moment and learning to accept “what is” without judgment, criticism, or rejection. By intentionally bringing awareness to our present-moment experience—especially our bodily sensations—mindfulness helps us become less caught up in habitual thoughts and patterns of the mind. It is a form of mental training that cultivates the ability to meet our experiences with greater openness and acceptance, just as they are.

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)

The 8-week Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program was developed in 1979 by Dr. Jon Kabat-Zinn at the University of Massachusetts Medical School. Since then, it has become a widely recognized program around the world for developing skills to cope with stress, chronic pain, and life’s challenges.

Through mindfulness practices, MBSR supports participants in developing a different relationship with themselves and with difficult experiences—including challenging emotions, thoughts, physical sensations, life circumstances, and relationships. Rather than trying to eliminate difficulties, the program helps us learn new ways of responding to them with greater awareness and compassion.

People from many different backgrounds participate in MBSR to address a variety of life challenges, including:

• Physical pain
• Stress
• Anxiety
• Depression and emotional difficulties
• Challenges in relationships with family and friends
• Addiction
• Insomnia
• High blood pressure
• Headaches

For an upcoming MBSR course information, visit the Schedule page.
Sign up for a free 90-min Information Session on August 19, 2026.

---

 マインドフルネスとは、今の瞬間に意識を向け、良いか悪いかなどの判断や否定をせずに、あるがままに「今」を受け容れること、を意味します。そして意識を常に身体感覚に集中させようとすることにより、何かにとらわれ、さまよいやすい心を、思考へのとらわれから解放し、事実を「今の瞬間をあるがまま」に受容する心を作ることを目指す「心のトレーニング法」です。

8週間のマインドフルネス・ストレス低減法 (MBSR)は、1979年にマサチューセッツ大学メディカルスクールのジョン・カバットージン博士が生み出した、ストレスや身体の痛みとのコーピング・プログラムとして、世界中に広まっているプログラムです。マインドフルネス・プラクティスを通して、自分自身と、そして自分の周りに存在する困難な出来事、思い、思考、人との関係などに対して、これまでとは違った対応、関係を築いていくプログラムです。

マインドフルネス・ストレス低減法プログラム (MBSR) へは、さまざまなストレスの要因を持つ人たちが参加しています。

身体の痛み　ストレス　不安感　精神病　落ち込み　家族や友人との関係
薬物中毒　不眠症　ハイパーテンション　頭痛

日本語でのMBSRお問い合わせ・ご質問：ハースのり子　(noriko.harth@gmail.com)