MBSRを生み出したジョン・カバットージンからの力強いメッセージが、オプラ・ウィンフリーのスーパー・ソールTVで紹介されています。
（ビデオのリンク）

以下は上記ウェブページの要約です。

大きな夢を持つことが、自分の人生に長くポジティブな影響を及ぼす。ネガティブな思考は大した思いじゃない。

私たちは日頃常に、既に在るものではなく、自分に欠けているものに関しての物語に焦点をあてて生活をしていることが多い。「どれだけ自分が惨めであるか、どれだけコレやアレが必要か、どれだけお金が必要か、もっとコレが必要、あれが必要、もっと健康な身体が必要か、など。ある程度まではどれも真実であろうが、それ程大した物語ではない。どんなにあなた自身に間違いがあったとしても、実際のところ、あなたには正しいことの方が多いのだよ。通常『自分には正しいことの方が多い』という思考はレーダーには入ってこない。でも自分自身に思い出させてごらん、どれだけ自分には正しいことがあるか、これが瞑想のプラクティスだよ」。

ネガティブな思考がなかなか無くせないのであれば、シンプルなビジュアルなエクササイズを試してみるといい、とジョンは言う。
ネガティブな思考回路に気付いたら、石鹸の泡がフット消えてしまうと同じように、ネガティブな思考もフット消える石鹸の泡、ネガティブな思考は「あなた自身」ではないということ、そこにあるのは「ネガティブな思考への『気づき』」なのです。