Meditation

日本語のメディテーション

優しい呼吸の瞑想 (15分) (ハースのり子)

愛する人への慈愛の瞑想 (22分) (ハースのり子)

与えて受けるコンパッションの瞑想 (20分) (ハースのり子)

私たちへの慈愛の瞑想 (18分) (ハースのり子)

ひといき瞑想 (ボディスキャン) (28分) (佐藤嘉孝)

ボディスキャン (25分)  (ハースのり子)

優しさといたわりのタッチ (Soothing Touch) (ハースのり子)

セルフ・コンパッションを使ったひと休み (Self-Compassion Break)(ハースのり子)

 

英語のメディテーション

Affectionate Breathing

Loving-Kindness for a Loved One Meditation

Giving and Receiving Compassion Meditation

Mountain Meditation