Meditation

日本語のメディテーション

優しい呼吸の瞑想 (15分) (ハースのり子)

愛する人への慈愛の瞑想 (22分) (ハースのり子)

ひといき瞑想 (ボディスキャン) (28分) (佐藤嘉孝)

ボディスキャン (25分)  (ハースのり子)

 

英語のメディテーション(マインドフル・セルフ・コンパッションより)

Affectionate Breathing

Loving-Kindness for a Loved One Meditation

Giving and Receiving Compassion Meditation