セルフ・コンパッション · ワークショップ

オンライン・ セルフ・コンパッション講座

マインドフル・セルフ・コンパッション・プログラムからのプラクティスやエクササイズを取り入れた

ご自宅から参加していただける、ライブ・オンライン・セルフ・コンパッション講座

この講座では、マインドフルネスのコンセプトを身体で学び体験していただき、そして自分に優しく対応できるようになる、セルフ・コンパッションについても学んでいただきます。

マインドフルネスとは、今の瞬間に意識を向け、良い悪いなどの判断や否定をせずに、あるがままの「今」、この瞬間の「気づき」そして「受け容れ」を意味します。

マインドフル・セルフ・コンパッション・プログラム(MSC)は、2012年にクリスティン・ネフ博士とクリストファー・ガーマー博士によって紹介されたプログラムで、困難な状況に陥った時に、自分自身が今辛い状況にいるということに目を向けて、状況を受け容れ、そして辛い大変な自分自身に対して、大切な友人への対応と同じような優しい対応ができるようになる、そのようなスキルを身につけられるようになるプログラムです。

ワークショップ内容:

  • セルフ・コンパッションとは?
  • 瞑想
  • 日常生活でできるセルフ・コンパッション・プラクティス
  • セルフ・コンパッション・エクササイズ
  • 瞑想

日時

7月27日(土)午前9時~11時(日本時間)
7月26日(金)午後5時~7時(アメリカ米国西海岸時間)

8月24日(土)午前9時~11時(日本時間)
8月23日(金)午後5時~7時(アメリカ米国西海岸時間)

9月28日(土)午前9時~11時(日本時間)
9月27日(金)午後5時~7時(アメリカ米国西海岸時間)

10月19日(土)午前9時~11時(日本時間)
10月18日(金)午後5時~7時(アメリカ米国西海岸時間)

11月23日(土)午前9時~11時(日本時間)
11月22日(金)午後4時~6時(アメリカ米国西海岸時間)

12月21日(土)午前9時~11時(日本時間)
12月20日(金)午後4時~6時(アメリカ米国西海岸時間)

受講費:
6セッション同時お申込み 20,000円)
(または 1セッションに付き 4,000円)

場所:オンライン(Zoomを使用いたします。Zoomの設定の仕方

各クラス6名の参加人数から開講いたします。

お申込み:オンライン上でのお申込みを受け付けております。

講師:
松本まきこ
米国ハコミ研究所 認定セラピスト
MBSR講師・MSC講師

ハースのり子
カリフォルニア大学サンディエゴ・マインドフルネス・センター
マネージング・ディレクター
MBSR認定講師・MSC認定講師