マインドフル・セルフ・コンパッション・プログラムからのプラクティスやエクササイズを取り入れた

ご自宅から参加していただける、ライブ・オンライン・セルフ・コンパッション講座

この講座では、マインドフルネスのコンセプトを身体で学び体験していただき、そして自分に優しく対応できるようになる、セルフ・コンパッションについても学んでいただきます。

マインドフルネスとは、今の瞬間に意識を向け、良い悪いなどの判断や否定をせずに、あるがままの「今」、この瞬間の「気づき」そして「受け容れ」を意味します。

マインドフル・セルフ・コンパッション・プログラム（MSC）は、2012年にクリスティン・ネフ博士とクリストファー・ガーマー博士によって紹介されたプログラムで、困難な状況に陥った時に、自分自身が今辛い状況にいるということに目を向けて、状況を受け容れ、そして辛い大変な自分自身に対して、大切な友人への対応と同じような優しい対応ができるようになる、そのようなスキルを身につけられるようになるプログラムです。

ワークショップ内容：

• セルフ・コンパッションとは？
• 瞑想
• 日常生活でできるセルフ・コンパッション・プラクティス
• セルフ・コンパッション・エクササイズ
• 瞑想

日時

7月27日（土）午前9時～11時（日本時間）
7月26日（金）午後5時～7時（アメリカ米国西海岸時間）

8月24日（土）午前9時～11時（日本時間）
8月23日（金）午後5時～7時（アメリカ米国西海岸時間）

9月28日（土）午前9時～11時（日本時間）
9月27日（金）午後5時～7時（アメリカ米国西海岸時間）

10月19日（土）午前9時～11時（日本時間）
10月18日（金）午後5時～7時（アメリカ米国西海岸時間）

11月23日（土）午前9時～11時（日本時間）
11月22日（金）午後4時～6時（アメリカ米国西海岸時間）

12月21日（土）午前9時～11時（日本時間）
12月20日（金）午後4時～6時（アメリカ米国西海岸時間）

受講費：
6セッション同時お申込み　20,000円)
(または 1セッションに付き　4,000円)

場所：オンライン（Zoomを使用いたします。Zoomの設定の仕方）

各クラス6名の参加人数から開講いたします。

お申込み：今回のお申し込みは終了いたしました。

講師：
松本まきこ
米国ハコミ研究所　認定セラピスト
MBSR講師・MSC講師

ハースのり子
カリフォルニア大学サンディエゴ・マインドフルネス・センター
マネージング・ディレクター
MBSR認定講師・MSC認定講師