セルフ・コンパッション · ワークショップ

オンライン・ セルフ・コンパッション講座

マインドフル・セルフ・コンパッション・プログラムからのプラクティスやエクササイズを取り入れた

ご自宅から参加していただける、ライブ・オンライン・セルフ・コンパッション講座

この講座では、まずマインドフルネスのコンセプトを、身体で学び体験していただき、そして自分に優しく対応できるようになる、セルフ・コンパッションについても学んでいただきます。

マインドフルネスとは、今の瞬間に意識を向け、良い悪いなどの判断や否定をせずに、あるがままの「今」、この瞬間の「気づき」そして「受け容れ」を意味します。

マインドフル・セルフ・コンパッション・プログラム(MSC)は、2012年にクリスティン・ネフ博士とクリストファー・ガーマー博士によって紹介されたプログラムで、困難な状況に陥った時に、自分自身が今辛い状況にいるということに目を向けて、状況を受け容れ、そして辛い大変な自分自身に対して、大切な友人への対応と同じような優しい対応ができるようになる、そのようなスキルを身につけられるようになるプログラムです。

ワークショップ内容:

  • セルフ・コンパッションとは?
  • 瞑想
  • 日常生活でできるセルフ・コンパッション・プラクティス
  • セルフ・コンパッション・エクササイズ
  • 瞑想

日時

1月27日(土)午前9時~11時(日本時間)/ 1月26日(金)午後4時~6時(アメリカ米国西海岸時間)
2月24日(土)午前9時~11時(日本時間)/ 2月23日(金)午後4時~6時(アメリカ米国西海岸時間)
3月24日(土)午前9時~11時(日本時間)/ 3月23日(金)午後5時~7時(アメリカ米国西海岸時間)
4月14日(土)午前9時~11時(日本時間)/ 4月13日(金)午後5時~7時(アメリカ米国西海岸時間)
5月19日(土)午前9時~11時(日本時間)/ 5月18日(金)午後5時~7時(アメリカ米国西海岸時間)
6月16日(土)午前9時~11時(日本時間)/ 6月15日(金)午後5時~7時(アメリカ米国西海岸時間)

受講費:
6セッション同時お申込み$150
3セッション同時お申込み$80 (または 1セッションに付き$30)

場所:オンライン(Zoomを使用いたします。Zoomの設定の仕方

各クラス6名の参加人数から開講いたします。

お申込み:オンライン上でお申し込みを受け付けております。

講師:

松本まきこ
米国ハコミ研究所 認定セラピスト

ハースのり子
カリフォルニア大学サンディエゴ・マインドフルネス・センター
MBSR資格講師 / MSC講師