マインドフルネスとは、今の瞬間に意識を向け、良い悪いなどの判断や否定をせずに、あるがままの「今」、
この瞬間の「気づき」そして「受け容れ」を意味します。

マインドフルネス＆セルフ・コンパッション・ワークショップでは、マインドフルネス・ストレス低減法プログラム（MBSR）で紹介する、マインドフルネスのコンセプトを、身体で学び体験していただきます。そして自分に優しく対応できるようになる、セルフ・コンパッションについても学んでいただきます。

マインドフルネス・ストレス低減法 (MBSR)は、1979年にマサチューセッツ医学大学のジョン・カバット・ジン博士が生み出した、ストレスや身体の痛みとのコーピング・プログラムとして、世界中に広まっているプログラムです。マインドフル・セルフ・コンパッション・プログラム（MSC）は、2012年にクリスティン・ネフ博士とクリストファー・ガーマー博士によって紹介されたプログラムで、困難な状況に陥った時に、辛い大変な自分自身に対して、大切な友人への対応と同じような優しい対応ができるようになる、そのようなスキルを身につけられるようになるプログラムです。

ワークショップ内容（1時間半）

• マインドフル・ムーブメント＆ボディスキャン
• マインドフルネスとは？
• 呼吸に意識を向ける瞑想
• セルフ・コンパッションとは？
• ギビング・レシービング・コンパッション

ワークショップ内容（3時間）

• マインドフル・ムーブメント＆ボディスキャン
• マインドフルネスとは？
• マインドフルネス・ストレス低減法 (MBSR)について
• 呼吸に意識を向ける瞑想
• セルフ・コンパッションとは？
• マインドフル・セルフ・コンパッション(MSC)について
• セルフ・コンパッション・エクササイズ
• ギビング・レシービング・コンパッション

日時：2017年11月18日　午前10時から11時半
場所：Ange (4825 Torrance Ave., #14,  Torrance, CA)
費用：20ドル (現金かチェック)
定員：15名
お問い合わせ：Ange (angegocoro@gmail.com)

日時：2017年秋予定
場所：カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス・センター
(5060 Shoreham Place, Suite 330, San Diego, CA 92122)
費用：20ドル (現金かチェック)
定員：15名