マインドフル・セルフ・コンパッション・プログラムからのプラクティスやエクササイズを取り入れた
ご自宅から参加していただける、ライブ・オンライン・セルフ・コンパッション講座
この講座では、まずマインドフルネスのコンセプトを、身体で学び体験していただき、そして自分に優しく対応できるようになる、セルフ・コンパッションについても学んでいただきます。
マインドフルネスとは、今の瞬間に意識を向け、良い悪いなどの判断や否定をせずに、あるがままの「今」、この瞬間の「気づき」そして「受け容れ」を意味します。
マインドフル・セルフ・コンパッション・プログラム（MSC）は、2012年にクリスティン・ネフ博士とクリストファー・ガーマー博士によって紹介されたプログラムで、困難な状況に陥った時に、自分自身が今辛い状況にいるということに目を向けて、状況を受け容れ、そして辛い大変な自分自身に対して、大切な友人への対応と同じような優しい対応ができるようになる、そのようなスキルを身につけられるようになるプログラムです。
ワークショップ内容：
- セルフ・コンパッションとは？
- 瞑想
- 日常生活でできるセルフ・コンパッション・プラクティス
- セルフ・コンパッション・エクササイズ
- 瞑想
受講費：4000円
場所：オンライン（Zoomを使用いたします。Zoomの設定の仕方）
各クラス6名の参加人数から開講いたします。
講師：
松本まきこ
米国ハコミ研究所 認定セラピスト
MSC講師・MBSR講師
ハースのり子
カリフォルニア大学サンディエゴ・マインドフルネス・センター
マネージング・ディレクター
MSC認定講師・MBSR認定講師
Mindful Heart Center 