陰ヨガは筋肉を全く使わず、時間をかけてポーズを行うヨガです。静止することで深まっていく呼吸から日常の緊張や滞りを解いて、心と体のバランスを整えていきます。呼吸に集中するので瞑想するヨガと言われており、非常に高いリラックス効果が得られます。

マインドフルネスとは、今の瞬間に意識を向け、良い悪いなどの判断や否定をせずに、あるがままの「今」、
この瞬間の「気づき」そして「受け容れ」を意味します。ワークショップでは、マインドフルネス・ストレス低減法プログラム（MBSR）で紹介する、マインドフルネスのコンセプトを、身体で学び体験していただきます。そして自分に優しく対応できるようになる、セルフ・コンパッションについても学んでいただきます。

ワークショップ内容（3時間）

• 陰ヨガ
• マインドフルネスとは
• 呼吸に意識を向ける瞑想
• セルフ・コンパッション・エクササイズ

このワークショップはこのような方にお勧めです。

• 陰ヨガを体験した事がない
• ヨガをしたことがない
• 普段アクティブな陽ヨガをしている
• 体の柔軟性を求めている
• 体が硬い、とヨガすることを躊躇している
• 肩こり、腰痛、生理痛の症状で悩んでいる
• 何かと忙しく、常に疲れていると感じる
• リラックスしたい
• 眠りが浅いと感じる
• 自分の呼吸を意識したことがない
• 瞑想をしたことがない
• 自己批判をしがちである
• 自分自身に優しくするという感覚が分からない

日時：2019年2月17日　午後1時〜午後4時
場所：Sattva Fitness
(433 West Grand Avenue, Escondido CA 92025)

費用：30ドル（当日$35）
定員：16名（完全予約制）

お申込はオンライン上で受付中です。

講師：

ライト・ミミ (Mimi Wright)
サンディエゴとエスコンディードのスタジオでアロマヨガと陰ヨガのクラスを持つ。
ヨガアライアンスE-RYT200、アーユルヴェーダ生活アドバイザー、ホリスティックライフスタイルコーチ。2016年陰ヨガ・インストラクター資格取得。SUPヨガ、ビーチヨガ、プライベートレッスンも行う。

 

ハースのり子 (Noriko Harth)
カリフォルニア大学サンディエゴ校Center for Mindfulnessマネージング・ディレクター。MBSR認定講師 (Certified MBSR instructor)　MSC認定講師 (Certified MSC instructor)。