セルフ・コンパッション · マインドフルネス · ワークショップ

陰ヨガとマインドフルネス瞑想・ワークショップ

陰ヨガは筋肉を全く使わず、時間をかけてポーズを行うヨガです。静止することで深まっていく呼吸から日常の緊張や滞りを解いて、心と体のバランスを整えていきます。呼吸に集中するので瞑想するヨガと言われており、非常に高いリラックス効果が得られます。

マインドフルネスとは、今の瞬間に意識を向け、良い悪いなどの判断や否定をせずに、あるがままの「今」、
この瞬間の「気づき」そして「受け容れ」を意味します。ワークショップでは、マインドフルネス・ストレス低減法プログラム(MBSR)で紹介する、マインドフルネスのコンセプトを、身体で学び体験していただきます。そして自分に優しく対応できるようになる、セルフ・コンパッションについても学んでいただきます。

ワークショップ内容(3時間)

  • 陰ヨガ
  • マインドフルネスとは
  • 呼吸に意識を向ける瞑想
  • セルフ・コンパッション・エクササイズ

このワークショップはこのような方にお勧めです。

  • 陰ヨガを体験した事がない
  • ヨガをしたことがない
  • 普段アクティブな陽ヨガをしている
  • 体の柔軟性を求めている
  • 体が硬い、とヨガすることを躊躇している
  • 肩こり、腰痛、生理痛の症状で悩んでいる
  • 何かと忙しく、常に疲れていると感じる
  • リラックスしたい
  • 眠りが浅いと感じる
  • 自分の呼吸を意識したことがない
  • 瞑想をしたことがない
  • 自己批判をしがちである
  • 自分自身に優しくするという感覚が分からない


日時:2018年10月14日 午前10時から午後1時
場所:カリフォルニア大学サンディエゴ校・マインドフルネスセンター
5060 Shoreham Place, Suite 330, San Diego, CA

費用:50ドル
定員:16名(完全予約制)
(当日に予約無しで来る方には陰ヨガで必要な、ブロック、ストラップ、ボルスターなどの用意が出来ませんので、どうぞご了承ください。)

お申込はオンライン上で受付中です。

講師:

ライト・ミミ (Mimi Wright)
サンディエゴとエスコンディードのスタジオでアロマヨガと陰ヨガのクラスを持つ。
ヨガアライアンスE-RYT200、アーユルヴェーダ生活アドバイザー、ホリスティックライフスタイルコーチ。2016年陰ヨガ・インストラクター資格取得。SUPヨガ、ビーチヨガ、プライベートレッスンも行う。

 

ハースのり子 (Noriko Harth)
カリフォルニア大学サンディエゴ校Center for Mindfulnessマネージング・ディレクター。MBSR資格講師 (Qualified MBSR instructor) MSC認定講師 (Certified MSC instructor)。