このワークショップは、マインドフルネスと心理療法の統合分野のリーダーであるクリストファー・ガーマー博士と、セルフ・コンパッション分野の研究開拓者であるクリスティン・ネフ博士によって作られた、マインドフル・セルフ・コンパッ… 続きを読む: One-Day Mindfulness & Self-Compassion Workshop | マインドフルネス＆セルフ・コンパッション一日講座

日本語での8週間MBSRプログラムへのお申し込みを開始いたしました。 プログラムお申込み：プログラム登録ページ 8週間のマインドフルネス・ストレス低減法 (MBSR)は、1979年にマサチューセッツ大学メディカルスクール… 続きを読む: 5月マインドフルネス・ストレス低減法コース開催のお知らせ

マインドフルネスとは、今の瞬間に意識を向け、良い悪いなどの判断や否定をせずに、あるがままの「今」、 この瞬間の「気づき」そして「受け容れ」を意味します。 マインドフルネス＆セルフ・コンパッション・ワークショップでは、マイ… 続きを読む: Mindfulness Workshop – マインドフルネス＆セルフ・コンパッション・ワークショップ

5月と8月にマインドフルネス・ワークショップをトーランスで開催いたしました。 3時間のワークショップでは、マインドフルネス・ストレス低減法プログラム（MBSR）で紹介する、マインドフルネスのコンセプトを身体で学び体験、そ… 続きを読む: Workshop Comments – ワークショップの感想

MSCは、MBSRと同じく仏教の教えを元に、しかし宗教的な要素を とりいれずに作られたプログラムです。両プログラムとも仏教や瞑想を教えることを目的としたプログラムではなく、また心理療法やカウンセリングでもありません。 M… 続きを読む: Definition of Self-Compassion – セルフ・コンパッションとは

毎日の生活の中で、色々なことがあって、考えて、それに伴い様々な気持ちや感情が沸き上がります。ストレスが避けられない場合も少なくありません。 そんな時、自分がどう感じるか、どんな気持ちでいるか、ということには、実は「選択の… 続きを読む: Tale of Two Wolves – 二匹の狼の話

MBSRを生み出したジョン・カバットージンからの力強いメッセージが、オプラ・ウィンフリーのスーパー・ソールTVで紹介されています。 （ビデオのリンク） 以下は上記ウェブページの要約です。 大きな夢を持つことが、自分の人生… 続きを読む: Mindfulness and Negative Thoughts – マインドフルネスとネガテイブな思考

MBSRとMSCのクラスでは、毎回様々な詩や名言をクラスの中で紹介します。この詩はクラスが始まってから間もなく読み、またセッション4か5、または最後のクラスで読むことが多い詩です。 人生色々な道があって、そして色々な道を… 続きを読む: Autobiogaphy in Five Short Chapters – 五章の自叙伝

（米国医師協会のジャーナルに発表された研究発表についての記事を要約してみました。誤字脱字や翻訳表現に誤りがあると思いますが、意図は掴んでいただけると思います。） マインドを使ったセラピーで腰痛を和らげる （原文：Mind… 続きを読む: マインドフルネスと認知行動療法の効果