マインドフルネスとは、今の瞬間に意識を向け、良い悪いなどの判断や否定をせずに、あるがままの「今」、 この瞬間の「気づき」そして「受け容れ」を意味します。 マインドフルネス＆セルフ・コンパッション・ワークショップでは、マイ… 続きを読む: Mindfulness Workshop – マインドフルネス＆セルフ・コンパッション・ワークショップ

5月と8月にマインドフルネス・ワークショップをトーランスで開催いたしました。 3時間のワークショップでは、マインドフルネス・ストレス低減法プログラム（MBSR）で紹介する、マインドフルネスのコンセプトを身体で学び体験、そ… 続きを読む: Workshop Comments – ワークショップの感想

毎日の生活の中で、色々なことがあって、考えて、それに伴い様々な気持ちや感情が沸き上がります。ストレスが避けられない場合も少なくありません。 そんな時、自分がどう感じるか、どんな気持ちでいるか、ということには、実は「選択の… 続きを読む: Tale of Two Wolves – 二匹の狼の話

MBSRを生み出したジョン・カバットージンからの力強いメッセージが、オプラ・ウィンフリーのスーパー・ソールTVで紹介されています。 （ビデオのリンク） 以下は上記ウェブページの要約です。 大きな夢を持つことが、自分の人生… 続きを読む: Mindfulness and Negative Thoughts – マインドフルネスとネガテイブな思考

MBSRとMSCのクラスでは、毎回様々な詩や名言をクラスの中で紹介します。この詩はクラスが始まってから間もなく読み、またセッション4か5、または最後のクラスで読むことが多い詩です。 人生色々な道があって、そして色々な道を… 続きを読む: Autobiogaphy in Five Short Chapters – 五章の自叙伝

（米国医師協会のジャーナルに発表された研究発表についての記事を要約してみました。誤字脱字や翻訳表現に誤りがあると思いますが、意図は掴んでいただけると思います。） マインドを使ったセラピーで腰痛を和らげる （原文：Mind… 続きを読む: マインドフルネスと認知行動療法の効果

マインドフルネスを学びプラクティスを始めてから、色々な変化がありましたが、その一つが身体の痛みに対しての自分の対応の仕方です。 昔から腰痛や肩コリで悩まされていますが「あ〜痛いな、嫌だなあ」っていつも思っていました。この… 続きを読む: Mindfulness and Pain – マインドフルネスと身体の痛み