セルフ・コンパッション · マインドフルネス · ワークショップ

Mindful Self-Compassion Core SkillsWorkshop | マインドフル・セルフ・コンパッション・コア・スキル

1日ワークショップ:マインドフル・セルフ・コンパッション・コア・スキル

親しい友人が苦しんでいる時には、相手を思いやる気持ちが芽生えます。自分が必要とする時に、同じような思いやりを受けることが出来たとしたら、どんな感じがするでしょうか?必要な事は、思いやりを向ける方向を変えるということだけです。自分自身も、思いやりを受け取ってよい人間の一人なのだ、ということを認められればいいのです。しかしそれは簡単なことではありません。

このワークショップでは、セルフ・コンパッションを直接体験するエクササイズ、瞑想、 講義とディスカッションを行います。瞑想の経験が無い方、マインドフルネスを学んだことが無い方、どなたでも参加していただけます。マインドフル・セルフ・コンパッション (MSC) を学ぶことは誰にでも出来ます。MSCは、特に私たちが苦しみの中にある時に、繰り返し希望を呼び覚ます練習です。私達みんなが幸せで、苦しみなく生きられますようにという、希望を育むということです。

  •  このワークショップはこのような悩みを抱えている方におすすめです:
    • 自己批判が癖になっている。
    • 失敗を恐れて、自分のやりたいことに手が出ない
    • 完璧症。
    • 自分自身に厳しい。
    • 他人の中傷をしがち。
  • このワークショップであなたが学べること:
    • 困難な感情と向き合い、より簡単に扱う方法。
    • 自己批判ではなく、励ますことによって自分のやる気を高める方法。
    • マインドフルネスとセルフ・コンパッションの練習。
    • マインドフル・セルフ・コンパッションの背景(理論と研究)。
    • あなた自身が自分自身の最良の教師となる方法。

MSCについて:マインドフルネスと心理療法の統合分野のリーダーであるクリストファー・ガーマー博士と、セルフ・コンパッション分野の研究開拓者であるクリスティン・ネフ博士によって作られたプログラムです。通常は8週間または5日間集中講座として開催されています。詳細はこのページをご覧ください。

 

日時:2018年11月16日(金)午前10時から午後5時
場所:Rancho Palos Verdes(詳細は講座お申込後にご連絡いたします。)
費用:$78

お申込はオンライン上で受け付けております。

質問・お問い合わせ:ハースのり子 (noriko.harth@gmail.com)